这周在疯狂刷几本书和专栏，所以更新有点缓慢，这种低频更新对于每个人来说看起来好像都是更加容易一些，但是在这2018年第三个月的第一天我还是决定给自己顶一个hard的目标，日更，当然不含周末。
这对于几乎所有码字的人来说简直是噩梦，因为一个人每天的状态和行程都是不固定的，高频会带来很多暂难性的后果，这大概也是一种误解，「高频远胜于量大」。
我曾在2016年连续数月这样的高频更新，几个月过去，能明显感觉到自身的变化。
最近在辉哥奇谭那学了几招，小睡和冥想。
先说说小睡
这无论是对于工作还是其他均适用，经过一点时间实践来看，效果甚好。
例如，昨晚我因年前定的一个上半年要搞定的一个大事，甚是烦恼，其中各种琐事会烦几个月，半夜梦中惊醒无法久久无法入眠，可想而知白天工作时人的状态不会太好。再次告诫睡前不要想事情，尤其是很烦恼的事。
而小睡可以有效将你从苦苦整张的状态中解救。
这里说的小睡一般指的是15-20分钟的短暂打盹，这就要求你要在短时间内迅速放空大脑进入睡眠模式。
有的人天生有这种能力，倒头就睡，但我却没有，好在现实是智能手机时代，手机下个「Power nap」就可迎刃而解，类似的APP还有很多，通过自然界或者重复的均频声音可以迅速让大脑进入睡眠状态。
不仅仅在白天，傍晚一般也可以用这种方式。
尤其是晚饭过后，困意瞬间袭来，这时候要想看书或者写作异常困难，毕竟经过了一下午的工作，无论是大脑还是身体都已经非常疲惫。
这个时候只要来一场小睡，立刻精神焕发。
另一种就是冥想
冥想就是放空大脑什么也不去想，这好像很难，有点像佛家里的打坐的意思。
差不多是同一种功能不同形式罢了。如果你恰好戴有Apple watch，里面有个自带叫「呼吸」的APP也是这个功能，可以利用这个进行1-5分钟的冥想。
尤其是在人焦虑的时候或者烦心事缠身的时候，只要短短五分钟就可以让你平静下来，再从容应对。
有时候并非刻意去为之，一有空就可以做，例如会议前经常会因为等待其他，这几分钟就可以完全利用起来，不要小看这几分钟，只要每天养成习惯，可以有效改变你的工作和生活状态。
说到要成习惯，在这个智能手机时代，有数不尽的APP可以供你使用，例如这段时间我正在用「Fabulous」，中文应该是及其美好的意思。里面很过可供选择的小习惯，设定好之后可以帮你逐渐养成一些良好的习惯，比如上面说到的冥想和小睡习惯。
养成一个习惯其实只要21天。
那么就从这21天开始吧，我会使用这些方法来祝我实现日更的目标。同时也分享给你。
「 题图 By Justin Luebke」
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