上次在戒烟10天的时候，发了一篇，从上个月17号开始戒烟，截止到今天，已经满一个月。成功迈过上一篇中说到的戒烟最困难的前三关。而且是在春节期间，这个中国烟酒消耗量极大的一个月里。
只要成功熬过一个月，那么三个月、半年、一年已经不是梦。
其实戒烟真的没有想象中那么难，至少对我来说是这样。很多老烟民经常说的失眠、盗汗等各种不适症状在我这里并没有出现。
我觉得戒烟最大的困难在于客服日常手上和嘴上的一些习惯性动作。
手里突然不再夹着烟，总好像少了点什么，我曾在不经意之间，别人发烟时不自主的伸出食指和中指准备夹住，好在很快反应过来。这个要克服相对简单点，因为两手每天有很多的事情可以调剂。办公人士可以用笔，当然如果你想用核桃也是可以的。
最难的是嘴上习惯性叼烟动作，嘴巴里突然没有烟的味道，这种身体上的记忆需要客服。
所以，岁上需要一些替代品，例如，嗑瓜子，嚼口香糖，嚼槟榔等。这次我选用的替代品是木糖醇，记得之前用过一次槟榔，后来发现，烟戒掉了，槟榔上瘾了。又得接着戒槟榔。
我曾更朋友开玩笑说，戒烟主要是要戒掉嘴上叼根棍子的习惯。其实，从我的经验来说，戒烟的过程很大的成分正是跟这种习惯性动作作抗争。
我想很多人说戒烟太难，估计也是没有选用一些好的方法，烟瘾犯了，硬扛着，这种精神上的高度对抗会导致紧张情绪蔓延，进而影响到身体，所以经常会带来失眠、盗汗等各种不适的症状出现。而采用替代品的方式不仅可以转移注意力，缓解身体由戒烟导致的紧张，甚至还能养成一些好的习惯。
现在对吸烟的管制越来越严，希望你我都能有更健康的生活习惯。
题图by Josh Applegate