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「 题图 By katerina radvanska」
经过一段时间以来的实践每天1公里计划，跑步的门槛确实很高，首先，你得看天气，下雨天不太适合，这江南的梅雨天，基本上被砍掉50%，其次，还是得自己的作息时间安排，是早上还是晚上。我一般选择晚上，但是，晚上的时间最不可控。有时候开会，有时候加班，有时应酬等等，都无法保证时间能空出来。而早上意味着要早起，跑完还要洗漱，最主要的我不认为造成的肌肉是适合长时间剧烈运动的。
很多上班族或者工作比较忙的人，可能都面临这个问题，并不是所有人都立志成为一个长跑者。对于大多数人来说，是想达到健身、瘦身的目的。
于是很多人为了达到像我这样的目标，可能每周跑1-2次，每次跑足一周的量也是常有的事。从结果来看，这并不理想，每当甩着赘肉吐着舌头往前奔的时候，总有一种马上就会瘦下来，瘦成闪电的错觉。但是每每上称的时候，不得不面对残酷的现实。
就像王小波说的，生活其实就是个缓慢被锤的过程，久而久之就会认为理所当然。很多人就此放弃，被迫接受现实。甚至认为自己是个无法坚持目标的人，自信心被锤击的碎一地。
我想从过往的经历中寻找灵感，我依稀记得写过高频动作的相关理论，是的。
我在「2018过了1/6，也该hard一下了」一文中讲过学到的「高频远胜量大」的理论，这一点在日常生活和工作中屡试不爽的理论，当时主要是我在高频写作过程中的一些实践感受，用在健身上同样毫无违和感。
所以我决定调整这种容易饱受打击的方式，每天做一点微运动或者适量的运动，比每周跑一次长跑可能对身体的塑造效果会更加有用。
江南各市逐渐入梅，这是江南地区特有的气候。雨水增多，可能每周都是阴雨连绵的天气，加上这三十多度的气温，空气都变得粘稠，生活到处充斥着湿漉漉。即便隔三差五会艳阳高照，但空气湿度并没有什么改善。这种特有的江南梅雨天，对跑步者是一种打击，但我到更愿意相信，如果你是一个真正的长跑者，并不会收到这些雨水的影响。
我们经常看到马拉松或者半马跑着，在雨中慢跑，但对于大多数人来说，这并不现实，身体受冷，路面湿滑，极易造成伤病。所以出于本能，「雨天不适合跑步」成为共识。
那么要想达到高频低量的目标，在这种天气里就显得难能可贵了，健身有很多种方式，可以选择更多的对天气和场地要求不高的健身方式，甚至在室内就能完成的，有很多健身方式徒手或者借助简单的器械就能完成。这种低门槛的健身，可能更加容易增强一个人对于健身的自信。
不信你也试试吧。
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