在我父母他们那一辈中，吃饭和睡觉其实是生活中两件非常重大的事情。
每天电话联系，总绕不过这两个话题，得到肯定的回答后才能安心挂断电话，并且附上一句，早点睡觉，或者早点休息。时间一长，我也养成了这样的习惯，心理上会每天提醒一下自己，好好吃饭，好好睡觉。
新的一年，还得加上一条，好好锻炼身体。
随着年龄的增加，工作性质的缘故，也有不少职业疾病，只不过，以前年轻，不重视，也能扛得住。但总有一天这些坏习惯都会反馈到逐渐衰老的身体上。并且不断提醒自己当时犯下的错误，以及得锻炼身体。不是为了春天到来保持身材，而是真正的常年累月地锻炼身体，将身体的机能和水平保持住，以对抗醉着时间推移，逐渐衰减。这是几乎所有人都应该保持的自律，不过对于年轻人来说，身体不会有时刻的提醒，往往容易忽略罢了。
当然，很多身体上的毛病都是与吃饭、睡觉极大的关系。
我在之前的《应对人性的阴暗面》中说过，之前有那么一段时间，患上了严重胃病，这与饮食不规律，饮酒，抽烟都有极大的关系。而我身边的职场人，不少人三十岁出头就换了之前来年人才会的的毛病，什么痛风、高血脂、尿酸高等等，有的甚至直接三高了。老年病正在年轻化，在职场中尤为明显，工作压力大，特别是饮食上不注意，长期吃外卖，快餐甚至方便面，时间一长身体好不到哪里去。
再说睡眠，都说年轻人睡不饱，上了年纪觉会减少。正常人睡眠7-8小时，这是指的正常睡眠。
在前面大概三四年的时间，我的睡眠习惯可以用极差的来形容，我像这和身体上给予预警反馈是强关联的。那时候正常情况下都是12点以后睡觉，有时候晚到两三点。又工作上的原因，也有生活习惯上的原因，慢慢造成的。
数次想扭转改变这种习惯，最终都没能成型，直到上面提到的那篇文章中我说过，用离开原来的环境这样激烈的方式，一举将情况扭转。
我开始用Apple 健康 跟踪自己的睡眠时间和每天行走的步数记录来做约束。
不过效果并不理想。
吃饭和睡觉这两件最为普通的事情，从我以往的经验来看，如果不能自律安排，最终对生活、工作以及学习都会产生极大的影响。父母这样的老年人，以前嫌他们总是唠叨这些没用的，等自己真正上了年纪，发现很多都是生活的哲学。
董宇辉说，在他母亲心中，好好睡觉，好好吃饭就是天大的事情，遇到再大的坎，再困难的事情，都不能和这两件事相提并论。
我在去年的总结中也提到，去年下半年构建的人生管理系统，健康作为8个领域之一，去年执行的不理想，在2024年会有所侧重，将这个领域的内容每周复盘放在重要的地位来不断调整优化，直到匹配到日常的时间安排和身体状况。
我会将好好吃饭，好好睡觉这两件事情作为每天自律的事情贯彻执行下去，半年之后我们再来复盘，也希望你能从中学到一些东西。