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1/18/2024

公众号的流量正在头条化

即便是几篇10W+大流量的文章也无法形成足够的粉丝群体。这和之前的流量投喂模式是完全不同的，之前公众号的逻辑是完全依靠公众号自己去拉粉丝，拉来的，当然都是公众号主自己的粉丝群体。

而现在的走的是泛流量路子，粉丝可能只对单一的文章比较认可，而不是对一个公众号有忠诚度，这就像淘宝和拼多多的玩法如出一辙，大部分在拼多多上买商品根本不会关心这个的名字。

这还要从呼声最高的两年前公众号调整说起，当时大家都在抱怨公众号的阅读量和打开率直线下降，大家都跑去看短视频了，那时候主流的短视频平台还是抖音和快手的天下。所以，自然看公众号的人和时间都少了，这是流量下滑的根本原因。

于是公众号被迫应对做出一些列调整，从呈现形式到排序都发生了巨大变化。并开始着手强化“看一看”和“搜一搜”两个产品来为公众号导流。

“看一看”早期还只是阅读者手动点击“在看”后，会推送到熟悉的朋友那边。而现在“看一看”的池子是整个微信用户，所以基本上和很多社区网站的点赞功能一样的。

通过人工手动点赞来确定你感兴趣的话题，然后再辅以算法，把所有公众号的内容根据这个相关性推送到用户面前。

现在你打开公众号，阅读页面，正是这种混合算法过滤过的信息组合页面。上面显示的是你订阅的公众号，也不是按照时间顺序排序了，后面紧跟着的就是看一看推荐过来的可能你从未订阅过的公众号，但可能是你感兴趣的文章。

本质上和今日头条的算法类似，所以，一篇文章是哪个公众号写的，对于用户来说已经不再那么关心了，而是关心文章和内容本身，下一篇可能是另一个人写的相似话题。这样用户对公众号主的那种写手和粉丝的关系被弱化了，甚至不能形成固定粉丝群。算法更关注的是更新频率和相关性。

这种调整，对于打破原来的头部公众号对流量的垄断是有极大好处的，哪怕你是刚开始注册的公众号，也有可能获得巨大的阅读量，也就是说，从此，公众号的粉丝数量不再是文章阅读量的主要因素。鼓励公众号写手门把更多精力用于勤更新，提供更有质量的的内容上。当然，这种更有质量，得是大众欢迎的那种文章，这又会导致文章质量泛娱乐化，往往没有什么内容的八卦会获得巨大的流量，而一篇深度的小众领域的文章，可能并没有几个人看。

流量思维正式接管了原来的公众号去中心化设计。

1/11/2024

#在经济下行周期如何自处

站在2024年的开头这个时间点上，回归过去三年的情况，我们得很客观地承认，其实从2019年之后，全球经济进入了下行周期。

这样的周期已经持续了很多年，为什么这一次我们感受这么强烈呢？

60年一个大周期，小周期大概10年一次，前面几次我们通过快速出清，然后拉动经济步入恢复通道。

折射到我们个人身上，在快速增加的加持下，我们并没有那么强烈地感受到这种周期的存在。

不少发达国家已经经历了至少一两次这样的大周期。

只不过这一次我们出清的速度慢了，缓慢下跌，然后时间上，自然就要比别人慢一点。

欧美和日本大概都是在去年完成出清，然后强行拉动经济进入恢复通道。

这也就造成了现在国内外冰火两重天的局面。

从形式上来看，全球都在下行周期是不言而喻的，而2024年，不少国家应该都能步入小幅度恢复通道。

我们的情况可能要慢一些，所以，还得做好至少半年的艰苦奋斗的准备，下半年能不能进入出清，然后进入恢复通道还不好说。

这些年，虽然我们是全球增长的主要贡献者，火车头，但是压舱石的还是那几个大佬。

作为个体，无论是马爸爸等一众大佬，还是普通人，在这种下行周期下，大家其实都没有什么好办法，只能熬着，通过一切手段，让企业平稳渡过去，等下行通道结束，恢复增长之后，再来谈发展的事情。现在先苟着，保证活下去。

之前国内的阿里腾讯等科技公司市值逼近微软谷歌等，觉得好像咱们又行了。现在一看市值，人家没怎么跌，还增长了，国内中概股，大部分已经市值跌去一半了。

只要是我们还没有真正经历过完整的增长和下行周期。

相信经过这一次的洗礼，无论是资本大佬们，还是普通老百姓，对周期论，应该有更深刻的体会。

个人在下行周期除了学习这些大佬们的做法，还要注意的是，不要乱投资，不管是上行周期还是下行周期，都要养成储蓄的习惯，并且将一定比例的闲钱用于靠谱的投资。这是保证自己能穿越周期还活的好好的关键。

不要因为赚的少了就不去做，因为周期可能会很长，你得先保证活下去。

这两年你会看到马路边的先谈小贩增多了，都是没有办法，大家要保证糊口，这个小摊背后，可能就是一个家庭的生计。

保证存量资金的基础上，有个养活自己的生计，只要不出大的意外，应该能保证你穿越周期。

危机的时候往往是机会出来的时候，虽然痛苦，卷，大家都在一个水平线上。进入上升通道，大家的差距反而被拉的比较大。耐心观察周围，可能会有新的机会出现，为下一个上升通道的来临做好准备和必要的储备。

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上文：2024，搞钱是第一要务

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1/10/2024

2024，搞钱是第一要务

2023年的关键词有这么几个，失业、股市下跌，美元加息，经济下行，直播。

那么时间拨转到2024年，不应该还是这几个关键词，得有新的方向和目标。

我大概能想到有这么几个，搞钱、活跃经济，股市上扬，找工作。

其实就业环境不好，从2023年就已经开始了一个苗头，大家开始向下去寻找机会。明星们一个接一个开始直播带货，抢原来看不上的那些人的生意，包工头小老板开始以家庭为单位开启了餐饮小店。

而更普通的人，开始成群结队摆起了马路边的小摊。

原来高大上做写字楼的，开始做付费课程教人写作、教人做自媒体，教人赚钱。

总之，就是两个，搞钱。

回望，那些每天教人怎么赚钱的人搞直播，搞付费专栏，自己还没赚到钱，反而通过去教人怎么赚钱来实现赚钱。这是互联网赚钱模式的又一个轮回。

不少原来在这个行业里面的人，都能感受到2023年的寒冬特别冷，以前的被验证过的商业模式，收入也开始减少。付费专栏续费的比例逐年下降。商务合作的单子越来越少，至少无人问津。

在这种大家都缺乏信心的环境下，一味地鼓吹已经没有意义，我们还是从点滴做起，从一个一个之前看不上的小钱开始赚起，从早餐摊点一块钱一块钱开始赚起，更加实际一些。

2024年的搞钱模式不再是大开大合，必须精耕细作，步步为营，这是不得不面对的现实情况。谁不承认就是不客观。

聚焦到我个人来说，投资上，以更加积极的姿态去操作，哪怕一些小钱也放过，极少成多，投资的分散度做一些调整，兼顾资金安全和成长性。降息背景下，现金理财收益必定有所降低。而银行推出的短期高汇报现金理财可以弥补，不过周期短，需要反复操作。

宽基指数基金在这一年的回报可能不会有大的作为，做国内和国外的对冲策略可能更好，继续加大这方面的探索。资本市场上不期望这一年能有大的作为，保持一定的收益，跑赢通胀就行。

更多人关注的其实是第二曲线的收入，说实话，这是每个人的梦想，但是真正能稳定实现的不多。所以我也做好的长期战斗的准备，现在从最小的点滴做起，继续力量，然后收获复利效应。

将之前已经验证过的商务合作继续推进下去，争取探索更多的商业合作方式。另一个方向上，构建的长期写作飞轮还没能真正转起来。将继续优化逻辑和实现方式，争取在今年有所突破。

网上到处传递着各种搞钱的贩卖焦虑，什么再不进群就要涨价，每天流水好几万，肯定能让你赚到钱。什么交付内容都没有，就一句话就想让别人掏口袋，只会增加整个互联网的焦虑情绪。2024年，稳住基本盘，步步为营，不要失去阵地。这是在面对困难局面最应该采取的方式，

推荐：终于熬过了这梦幻的2023

上文：南方小土豆和哈尔滨的冰火两重天

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1/06/2024

南方小土豆和哈尔滨的冰火两重天

一

个南方小土豆，直接把哈尔滨的旅游彻底整火了。

往年哈尔滨的冬天确实不少人去旅游，但是也基本上就那几天，在动不动零下二三十度的天。南方人去了着实呆不了几天，就得怀念南方的好。除非你是个滑雪爱好者。

今年哈尔滨的火是从社交媒体窜出来的，和以往完全不同，有点像夏天淄博的火爆那味了。

中国地域宽广加上人口14亿，对于90%以上的人来说，全国很多地方是没有去过的，即便去过这个城市，也有很多人没有感受过一个城市的全貌，所以，这就是机会。

在社交媒体上，就容易通过一个点，把情绪引爆。

对于不少南方人来说，可能很多年都没见过雪，就像对于北方人，很多人长到成年都没见过大海。隔着三千多公里，这种地域差异带来的感官上的刺激，除了通过短视频可以分分钟送达到每一位用户的面前，有图有真相都不行了，有视频，有声音，有背景，时间点还得对上。

就像最近热播的一部剧集《繁花》，让很多上海人才知道，原来黄河路以前这么厉害，加上王家卫的特殊摄影视角，再现了黄河路的繁华场景，犹如香港。不少人跑过去打卡，发现已经面目全非，和剧里的景象已经不可同日而语，那些大饭店只剩三两家，大部分已经是什么小吃，菜饭，米线之类的小店。

对于很多外地人来说，即便去过上海很多次，也很少有人去过黄河路。上海本地人都极少有人清楚黄河路的历史变迁，更不要说13亿多的外地人了。

哈尔滨本地人吐槽，现在这些迎接外地人搞出的各种花活，本地人也是第一次见。

你看，我们以前说，地域的巨大差异，以前会造成很多的情绪无法同频，而现在随着互联网的高速发展，交通工具的日新月异，能让一个外地人和本地人同频。

推荐：选择一个城市，选的到底是什么

上文：不靠灵感写作

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1/05/2024

不靠灵感写作

这听起来好像是悖论，但是对于网络上写字的人说，这甚至是一项基本功。

像李敖老师说的，不靠灵感写作，就像妓女不能靠高潮接活一样。

话糙理不糙。

如果你细心观察，那些高手，从来都是不挑环境的，而是去想办法解决问题。

村上春树老师年纪七十多了，每天写作，这可比很多人说的日更厉害多了，每天四页纸，雷打不动地写。

大部分职业作家都做不到，当然，也就不可能像他那样高产了。

他正是将每天的写作变成一项工作，不挑环境，不挑天气，也不挑自己的状态。这其实是需要足够的自律，为了完整这一项工作，得把其他几乎所有事情的优先级都排在第二位。

我每天阅读的账号里面，有几个是我非常喜欢的写手或者作家，每天更新。

对于不少非职业写作的人来说，利用业余时间来写，想保证每天写这样的高频是比较难的。

而且也不太可能将其他事情的优先级排在第二位，所以，其实对于业余写作者来说，每天写作就更难了，只能抽空，或者下班之后来写写，这就更加不能依靠灵感了。

这更加现实了我订阅的几个号是多么珍贵。

我也曾有过一段时间的高频率更新，说实话，真的有面对电脑一个写敲不出来的时候。但是越是这种时候，越要逼着自己去写，写着写着就顺了。一开始不知道写什么，写着写着就能几百字一千字，理一理前后逻辑，就能形成一片文章。这也正是不依靠灵感写作的小技巧吧。

昨天看了鬼脚七老师写的文章，这位老哥也是最早一批在公众号上写作的人，可惜写的不连续，断断续续，有一年还从五台山一路化缘走到峨眉山修行。现在也是个在家的修行者，文字很不错，甚至可以说是有文字洁癖的，追求美好的文字，新的一年，他准备写点有趣的文字，值得阅读。

其实写作不仅仅锻炼我们的词汇和掌控语言的能力，更重要的是让脑子定期处于一个人的思考状态，这种状态对于一个人的不断自我迭代是必须的。有的人用冥想来实现，有的人用打坐来实现，有的人用和人对话来实现，有的人用写作来实现。

写作其实是一种和自己灵魂的对话。

从这个角度来说，有没有灵感其实也没有那么重要了，重要的是写的过程。

1/03/2024

GTD时间管理的核心是定义Project项目

我在2023年8月份的时候利用notion正式建立了第一版人生OS系统，并逐渐迭代优化，利用PARA和8+1 理论融合构建了一个适合自己的每天可以使用的系统。

后来我逐渐将自己的日常工作事务管理融合进去。也就是前些年很多人说的GTD 时间管理系统。后来发展除了不少新的系统，不过，业内人士在经历了一段时间的使用和研究后，最终，时间管理还是回归到了传统的GTD上来。

PARA信息管理系统其实已经非常接近GTD系统，不过用起来没有那么方便和智能，只要稍加修改，就具备GTD系统的功能。我在此首页上，又将自己的工作日记系统搬过来，逐渐形成了我现在每天工作生活都会用到的这个人生OS，用它来存储很多信息，跟踪工作中的事项进展，文档资料存档等等。

PARA信息管理系统其实已经非常接近GTD系统，不过用起来没有那么方便和智能，只要稍加修改，就具备GTD系统的功能。我在此首页上，又将自己的工作日记系统搬过来，逐渐形成了我现在每天工作生活都会用到的这个人生OS，用它来存储很多信息，跟踪工作中的事项进展，文档资料存档等等。PARA信息管理系统其实已经非常接近GTD系统，不过用起来没有那么方便和智能，只要稍加修改，就具备GTD系统的功能。我在此首页上，又将自己的工作日记系统搬过来，逐渐形成了我现在每天工作生活都会用到的这个人生OS，用它来存储很多信息，跟踪工作中的事项进展，文档资料存档等等。PARA信息管理系统其实已经非常接近GTD系统，不过用起来没有那么方便和智能，只要稍加修改，就具备GTD系统的功能。我在此首页上，又将自己的工作日记系统搬过来，逐渐形成了我现在每天工作生活都会用到的这个人生OS，用它来存储很多信息，跟踪工作中的事项进展，文档资料存档等等。

这就是我目前的操作中台首页，当然，这是在两个系统之外构建的一个新页面，由于notion有页面链接和数据库功能，可以方便地把各个不同的数据库和页面的内容调出来，以不同的方式展现。

首页上，我调取了一个项目列表视图和Todolist 视图，也就是GTD系统里面的代办清单。

而项目页面里的信息除了项目的常规信息和资源外，也调用了Tasks列表，在这里添加事项，也会挂载在这个项目下的。也就是说，一个项目有多少个工作事项，都可以在这里列出来。

当然，列出来的 Tasks也会同步显示在前面首页中的Tasks区块，也就是Todolist。

这样就会带来一个问题，我把几个项目的工作事项全部列出来后，那么我的Tasks 列表里的待办事项就异常庞大，可能就得有几十项甚至几百项工作，每天我不可能在这么庞大的Todolist中去寻找当天要做的事情。

其实方法也非常简单，有一个inbox视图，把马上要推进的事项扔进inbox里，这样调取inbox视图，就是最近甚至是当天需要处理的事情了。当然还有个办法，给每个事项确定各完成时间，这样在我首页的todo this week的日期视图中，就会把本周要完成的事项，按照周视图的方式呈现出来。

每一个Todolist中的事项，都可以挂在到一个新项目下。当这个项目下的所有Tasks全部完成，就可以把这个项目页面归档了。

所以，定义项目是整个时间管理的核心，每天review一遍项目列表，把马上要去做的事项添加到inbox中或者规定今天或者明天的完成日期，那么就能在我的首页上显示这个工作项。

我之前也曾翻过一些错误，并没有重视项目定义的重要性。比如，我直接将“第一版施工图”这样的工作内容定义为一个Tasks，挂载在“精装修设计”项目页面下。这样的问题是，一旦这个施工图周期十天半个月，甚至更长，那么这个Tasks就会一直躺在我每天的Todolist里。

所以，项目定义完成后，就是定义每一个工作项。“第一版施工图”这样的工作内容，作为一个项目吧，有点小，作为一个Task吧，有点大。所以task，也就是工作清单项的定义，得足够细，可以放在Todolist中当天勾选掉的那种颗粒度。这就要求在项目页面里面分解工作项的时候，得考虑有哪些可以放在Todolist中，最好是每个工作项都可以放进去。

好了，今天分享这个人生OS系统中作为GTD功能的一个侧面。后面在逐渐研究和分享其他的使用方法和功能。

推荐：Evernote加强GTD应用增加提醒功能

上文：自律就先做到好好吃饭，好好睡觉

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source https://joojen.com/archives/6644.html

1/02/2024

自律就先做到好好吃饭，好好睡觉

在我父母他们那一辈中，吃饭和睡觉其实是生活中两件非常重大的事情。

每天电话联系，总绕不过这两个话题，得到肯定的回答后才能安心挂断电话，并且附上一句，早点睡觉，或者早点休息。时间一长，我也养成了这样的习惯，心理上会每天提醒一下自己，好好吃饭，好好睡觉。

新的一年，还得加上一条，好好锻炼身体。

随着年龄的增加，工作性质的缘故，也有不少职业疾病，只不过，以前年轻，不重视，也能扛得住。但总有一天这些坏习惯都会反馈到逐渐衰老的身体上。并且不断提醒自己当时犯下的错误，以及得锻炼身体。不是为了春天到来保持身材，而是真正的常年累月地锻炼身体，将身体的机能和水平保持住，以对抗醉着时间推移，逐渐衰减。这是几乎所有人都应该保持的自律，不过对于年轻人来说，身体不会有时刻的提醒，往往容易忽略罢了。

当然，很多身体上的毛病都是与吃饭、睡觉极大的关系。

我在之前的《应对人性的阴暗面》中说过，之前有那么一段时间，患上了严重胃病，这与饮食不规律，饮酒，抽烟都有极大的关系。而我身边的职场人，不少人三十岁出头就换了之前来年人才会的的毛病，什么痛风、高血脂、尿酸高等等，有的甚至直接三高了。老年病正在年轻化，在职场中尤为明显，工作压力大，特别是饮食上不注意，长期吃外卖，快餐甚至方便面，时间一长身体好不到哪里去。

再说睡眠，都说年轻人睡不饱，上了年纪觉会减少。正常人睡眠7-8小时，这是指的正常睡眠。

在前面大概三四年的时间，我的睡眠习惯可以用极差的来形容，我像这和身体上给予预警反馈是强关联的。那时候正常情况下都是12点以后睡觉，有时候晚到两三点。又工作上的原因，也有生活习惯上的原因，慢慢造成的。

数次想扭转改变这种习惯，最终都没能成型，直到上面提到的那篇文章中我说过，用离开原来的环境这样激烈的方式，一举将情况扭转。

我开始用Apple 健康跟踪自己的睡眠时间和每天行走的步数记录来做约束。

不过效果并不理想。

吃饭和睡觉这两件最为普通的事情，从我以往的经验来看，如果不能自律安排，最终对生活、工作以及学习都会产生极大的影响。父母这样的老年人，以前嫌他们总是唠叨这些没用的，等自己真正上了年纪，发现很多都是生活的哲学。

董宇辉说，在他母亲心中，好好睡觉，好好吃饭就是天大的事情，遇到再大的坎，再困难的事情，都不能和这两件事相提并论。

我在去年的总结中也提到，去年下半年构建的人生管理系统，健康作为8个领域之一，去年执行的不理想，在2024年会有所侧重，将这个领域的内容每周复盘放在重要的地位来不断调整优化，直到匹配到日常的时间安排和身体状况。

我会将好好吃饭，好好睡觉这两件事情作为每天自律的事情贯彻执行下去，半年之后我们再来复盘，也希望你能从中学到一些东西。

推荐：董宇辉可能只想上个班，你们却要他当老板

上文：祝2024新年快乐，从轻出发

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1/01/2024

祝2024新年快乐，从轻出发

今天是2024年的第一天，祝所有人元旦快乐，新的一年已经正式开始。

上个月底，我写了一篇《终于熬过了这梦幻的2023》，那么现在是时候放下以往的沉重和痛苦，从轻出发。

昨天我去理了头发，都说从头开始，那么就从理发开始吧。跨新年的仪式感有很多种，昨天晚上每个城市都有跨年夜活动，网上也有很多直播，我所在的城市也有好几个地方举办跨年夜活动。我都没有参加，没有看某些IP的跨年演讲，没有出门参加一些跨年活动，而是在家和家里人度过一个再平常不过的夜晚，悄无声息地迎接新年的到来。

看着身边孩子和家人熟睡，各自收获那一份安定和平和。

农历新的一年是龙年，而且是甲辰年，60年一轮回，据说是青龙，龙是中国古代传说中神一般的存在，所以是好兆头，意思是比较容易升官发财。不少年轻夫妻，选在在这一年生一个龙宝宝。

当然，每个中国人都喜欢神官发财、恭喜发财这样的字眼。

不管过去的一年、三年，过得如何，在这样一个崭新的年份，暂且放下背负的重担和压力，把缠绕左右的忧愁和未来的美好憧憬放在一边。以无比平静而从容的姿态，理一理思绪，迎接新的一年的到来。

这是最高级的仪式感。

我选择在元旦开笔，并送上一份祝福，祝你新年快乐，万事皆宜。

12/29/2023

终于熬过了这梦幻的2023

本来准备用像“我的2023总结”这样的标题，看到这个后，还是决定给2023年一个主观色彩的定义。“梦幻”一词来形容2023年应该不为过，因为它超出了我们所有人的想象。

从年初大家躺在家里第一次和数亿人民同频感受三年来第一次新冠阳性，药店感冒药退烧药被疯抢。开年后大家开始尽情享受三年来久违的不风控，各大城市也搞起了夜市和消费经济，无奈，街边的商店还开着的已经不多，大部分在三年能生存下来的，也只能用苟延残喘来形容。疫情放开后，这些商户迎来的不是报复性消费的人群，而是房东的涨房租通知。短短几个月，过半的街边商店翻新。

年中的毕业季，堪称创造历史，就业率数据已经没法发布，学校告诉学生，还没找到工作的就写再做系媒体、直播。可见，直播在这三年中间已经深入人心，变成一个全民狂欢的消费形式，国外也同样。

最大的不确定性是房地产建筑行业的暴雷和裁员潮逐渐波及到各行各业，以恒大公开暴雷为标志性事件，今年的“暴雷”可以成为年度关键词了。以前是看热闹，没想到，这一次这个雷，结结实实地炸在了每个人的头上。

和去年一样，今年的年底，大家憧憬的是明年又将是美好的一年。

回到我自己，下面是我自己2023年自己身上的回顾。

今年开始，我用notion构建了一个PARA和8＋1人生系统，那我就从目前这8个领域做一下回顾和总结，以及明年的改进方向。

社交/人际

今年我有意地定期联系一些老朋友，基本上频次在每周一次，我在项目列表里面设置了一个固定项目，叫做“定期联系老朋友”，有时候可能是发个微信，或者打个电话，以及朋友圈聊几句。几个经常联系的老朋友会定期聚会，聊一聊家常，侃侃行业情况。

明年继续执行，不过准备将notion里面的这个项目做个调整，汇总早日历提醒中，而不是一个长期项目一直挂在项目页面上。

精进/投资

自从构建人生系统之后，开始每周对照执行，在写作上从下半年开始相对连续，更新稳定。由于公众号后台没有文章数量统计功能，晚上我查了一下备份网站的月度存档，文章商量大概96篇，不算多，主要是上半年写的太少。这里主要指的是长篇文章，相对于短篇主要记录在flomo和星球里面。总共这算下来也有一百多篇。目前购入了pad可以方便码子，计划调整日更。2024年，这个数量希望可以翻倍，让习作和记录变成每天的习惯，像吃饭和呼吸一样自然。

上半年和周太太一起筹划开店的事情，在经历3个月的筹备和装修，夏天正式开业，长期只有太太一个人在忙，吃了不少苦，我也就只能周末的时候帮帮忙，加上我们都是新手，走了不少弯路，算是边摸索边做，好在新店逐渐上正轨，招了新员工，目前相对稳定。明年将在业务量和供应链上持续下功夫，争取在业务量上到同等店水平的同时，稳定固化供应链和员工，为第二店做准备。

工作/赚钱

去年来到新岗位，在目前的行情下，并没有什么新的突破，希望这个在2024年可以有所突破。不过从今年年底都形势来看，至少上半年是不容乐观的。但还是希望自己能积极主动寻求突破。

投资上今年收益很差，市场上很多人的感受估计都和我一样。投资上不让发负面情绪的内容，但是硬着头皮吹我是真吹不出来，昨天的文章还被毙了，这里也不展开说了。明年将更加积极主动地去操作和平衡，在页面上构建了一个持仓跟踪表，每周更新复盘，内容发送到“投资笔记”里。一方面方便自己查阅，另一方面可能对别人有用。如果明年行情好转，收益我想也会好于今年。

家庭

今年下半年开始才将这个领域作为我日常重点关注的领域，以前虽然关注，但终究不成系统。加上孩子成长很快，我开始有意识地记录和总结，并不断做出调整。家庭是要靠经营的，并且不断总结和迭代。家庭中的信息传递和沟通和在外面是完全不同的，不能将职场上的方法方式照搬。虽然才开始没几个月，也得到了非常大的提高和正反馈。2024年我还讲逐渐探索和改进，夫妻，育儿，老人等方面再更新固化一些内容下来，可以持续复制的那种经验。

助人

下半年开始还是给一位小后辈提供了不少帮助，被人也能感受到这种帮助和善意。与人为善作为使命宣言中的一条，明年还要继续执行下去，去帮助更多的人和更多的点。当然，也能收获更多的正反馈。这比做知识付费更直接有用。

学习

个人学习上，今年参加了两个职业考试，准备不充分，加上长时间不学习职业内容，不太适应，明年继续完成剩下的课程，争取拿证。

今年最大的收获除了在日常的阅读上获得一些持续复利收益，就是重新构建了人生OS系统，并且在notion中落地实施，这对于我工作、生活、学习等8个领域得以稳步推进，这对于我以往的生活方式和习惯是个最大的颠覆，并且实实在在感受到了改进。并从中收益，2024年我想在这基础上，做一些改进简化，让这一套系统用起来更加便捷丝滑。

重新构建了使命宣言2.0，不过落地的情况不太好，明年将这个形成制度，甚至简化一版放在人生OS首页，每天阅读一遍，提醒自己对照执行。

健康

左腿膝盖问题一直没有解决，上半年尝试跑了几次，还是不行。可能跑步这一项运动短期内不能实现，上下班通勤增加步行数量，有时候用骑行来替代。加上半天偶尔巡查的行走数量，平均运动量还是能保障。

控制晚饭量，阶段性断食，主要是断主食，上半年体重控制的比较好，下半年有所反弹。希望2024年持续用运动＋断食的方式控制体重，争取在5月前控制在64公斤左右。

Ego/开心小事

这个领域比较难翻译，我直接把它定义为开心小事，并且在页面上加了个“开心银行”，往里面不断存储开心的一些小事情。

其实Ego原本是记录一些让人眼前一亮、正向情绪的事情。我则把它直接改成了“开心小事”，极少成多。

这一领域今年执行的情况不好，主要是之前没有非常重视这个领域，经常忘记，有些内容记录在星球和flomo中，没有及时汇总，或者没有及时记录下来，时间转瞬即逝，有些开心的小事想记起来已经很难。这是明年最重点的领域，持续加强正向情绪银行的存储绝对数量，这对于其他7个领域都会有持续的叠加效应。

12/28/2023

应对人性的阴暗面

这几年，自己身上发生了不小的变化，我开始往前追溯，反思问题的根源和时间点，以及一些重要的事件，时常夜不能寐，甚至到了失眠的境地。现在我终于可以相对坦然的去回顾和思考这一段时间自身的问题。

大概2018-2022，身体中逐渐积累负能量，甚至2023还没有完全根除。虽然个中原有想要对抗消解，但无奈生活、工作无法停止，往往被推着往前走，直到不堪重负，最终我用最激烈的方式结束了这一切，本想好好休息一年再重新出发，用这段时间思考和干一些自己喜欢做的事情，无奈总有一些羁绊不得抽身。也是我开始大量阅读，寄希望于从书中和别人的经验中找到出路，寄希望于行万里路，像《禅与摩托车维修日记》那样骑着车横穿美洲大陆，完成一次身体和心灵的修行。但最终未能成型，淘宝鬼脚七曾经在几年前徒步从东部到四川峨眉，入世修行悟道，其实我们无时无刻不在修行。

显像表现

记得有那么一段时间，每天面对恶心的事，人的情绪和外观表现和以往大相径庭，容易发怒，很难再看懂美好和别人的优点。

生活中表现为经常会因为一些小事就被点燃，无论对别人还是对自己，都不满意。于是，愤怒加剧，我曾担心内脏受不了长期这种情绪之下无以为继，后来患上了严重的胃病。好在年纪不大，其他机能还能慢慢调整过来。

在这种情绪笼罩之下，已经不能完全客观地去看一个人，看到别人的缺点多于优点，看到生活的槽点多于美好，看家人和孩子，责备多于鼓励和赞美。

这是一种人人都不喜欢的状态，人的心智完全被愤怒控制，就像坠入无尽的深渊，却找不到爬出去的通道。

解决路径

在我慢慢发现情况不对，并试图自拔的时候，其实已经非常严重，这也是我后来回顾对比的时候才猛然发现，其实情况已经不容乐观。好在发现不对，及时踩了刹车。

我用最快的速度离开的那样的生活环境和状态。这让我及时地从那些恶心的事情中抽离。

本想着做职业转换，看能否不再走以前的老路，无奈大环境急转直下，各行各业都受到不小的冲击。不过，最好的调整方式，依然是更换外围的环境，工作，生活环境。

我曾试过很多种方法来做调整和对抗，试图逐渐消除心中“魔障”，试了一圈下来，对于我比较有用的还是冥想、阅读，让自己适应平静，获得内心的innerpeace。现在有不少人会用静坐、打坐的方式来实现，其实效果差不多，练瑜伽里面好像也有这一套理论。

其次是多赞美别人，这有助于消除严重被人的负面的东西，转而将关注点放在别人的优点上，同时，习惯赞美别人后，自己也会心情更加愉悦，而不会被阴暗面的东西占据上峰。

多一些鼓励，少打击，我将这一条放在我人生OS的首页上。时刻提醒自己，作为一位中年人，身边越来越多是比我们年轻的人，多一些鼓励很重要，包括对自己的孩子，而不是责备和打击。因为责备和打击这些孩子，并不能帮助他们成长，往往还适得其反，自己还变成了一个令人生厌的人。这是我在自家孩子身上学到的。

面对问题积极主动出击，而不是被动被事情推着走，积极沟通，表达自己的观点，然后把事情抛到脑后，避免长期占据你的大脑和心智。《高效能人士的七个习惯》中有一个最不起眼的就是积极主动，之前我也从来没有重视过这个，人在不同的阶段，多读几遍后，关注的点也不一样了。

与人为善，构建更加开放和谐的交际圈，更加容易收获善意，而不是负面的东西。这是我在学编程的过程中学到的，人应该把自己构建成一套系统，吸新吐旧，这样才能让自己更加开放，并自我迭代。

抱人以善意，就能收获更多的善意，我在生活中也逐渐收到这样的正反馈，相反，如果你的眼睛中都是敌人，收获的自然也都是攻击。

最后

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

回想这些年的境遇，最终证明还是自己不够强大，受外界影响随风飘摇。用武侠里的话说，容易走火入魔。

现在很多职业环境，像律师、心理咨询师等，都会常年面对人性的阴暗面，我曾请教一位做刑辩的律师，如何克服不被这么多人性阴暗面影响。其实如果说完全不被影响是很难的，最主要还是得自身强大。不少律师也都在职业后期转型。

我常年阅读的公众号连岳老师，经常公开回复读者的来信，基本上成了一个心理咨询师了，在后台每天面对那么多的生活中不如意、痛苦、困境，人性阴暗面的内容，如果内心不够强大，可能早就被吞噬。连太也是一名出色的律师，后来健康原因也注销了律师证，换了一个工作和生活环境。

另一个强大是，得让自己有足够的退路可以脱离原有的环境。这其实是很多人求而不得的。这两年很多行业遭遇巨大调整甚至是颠覆，不如趁这个时候，好好打算一下未来。

我们这一代人从学校毕业就匆匆进入社会，工作赚钱成家马不停蹄。成熟社会是会教育孩学生在进入社会之前做好职业规划，以前缺失的，现在补虽然有点晚，但总比没有好。

说了这么多，其实是我自己整个回顾和自我拯救的心路历程，我相信，很多人都会遇到和我类似的境遇，外力不足以解决的时候，仍按需要我们自己动手去解决。